Fühlen Sie sich manchmal gestresst? Sind Sie oft ängstlich? Oder brauchen Sie vielleicht einfach nur ein wenig Entspannung? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, müssen Sie lernen, sich zu entspannen.
Stress wirkt sich auf jeden Menschen anders aus, aber er kann seine Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unsere Beziehungen haben.
Stress ist ein normaler Bestandteil des Lebens, aber zu viel Stress kann zu Problemen wie Angstzuständen, Depressionen, Kopfschmerzen, Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Geschwüren und sogar Krebs führen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Stress zu bewältigen und seine Auswirkungen auf das Wohlbefinden zu verringern.
Einfache Dinge wie Masturbation oder das Anschauen von Softporno können Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen und wohltuende Chemikalien freizusetzen, die Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen.
Aber manchmal ist das Leben sehr hektisch und wir haben nicht genug Zeit, um uns um unsere geistige Gesundheit zu kümmern.
Warum sollten Sie lernen, sich zu entspannen?
Nun, zunächst einmal hilft Entspannung dabei, Stress besser zu bewältigen. Wenn man sich nicht um sich selbst kümmert, fühlt man sich am Ende schlechter.
Zweitens: Entspannung macht glücklicher. Wenn Sie entspannt sind, neigen Sie dazu, öfter zu lächeln. Das bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, depressiv zu werden, geringer ist.
Drittens: Entspannung verbessert Ihre Gesundheit. Wenn Sie entspannt sind, produziert Ihr Körper zum Beispiel mehr Serotonin, das mit Glücksgefühlen in Verbindung gebracht wird.
Und schließlich hilft Entspannung Ihnen, besser zu schlafen. Wenn Sie entspannt und glücklich sind, werden Sie tagsüber nicht so müde sein.
Wie sieht also Entspannung aus?
Entspannung kann alles sein, von einem Spaziergang im Freien über das Hören von Musik bis hin zum Meditieren. Aber egal, für welche Methode Sie sich entscheiden, achten Sie darauf, dass Sie sie regelmäßig praktizieren.
Wie kann ich mich entspannen?
Die einfachste Art, sich zu entspannen, ist das Hören von Musik. Musik ist dafür bekannt, dass sie Angst und Stress abbaut, und die meisten Menschen hören gerne ihre Lieblingslieder.
Eine weitere Möglichkeit, sich zu entspannen, ist ein Spaziergang. Studien zeigen, dass Spazierengehen den Stresspegel senkt. Außerdem können Sie dabei Kalorien verbrennen!
Auch Meditation ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Meditation ist dem Yoga sehr ähnlich, und bei beiden Praktiken geht es darum, sich auf die Atmung zu konzentrieren und den Kopf frei zu bekommen.
Aber Meditation ist nicht nur etwas für Menschen, die versuchen, sich zu beruhigen. Studien zeigen, dass regelmäßiges Meditieren die Gehirnfunktion und das Gedächtnis fördert.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen
Dokumentieren Sie Ihre Ideen. Wenn Sie sich Dinge von der Seele reden, indem Sie sie aufschreiben, kann das Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Wenn Sie sich gestresst fühlen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um einige kurze Notizen darüber zu machen, wie Sie sich wirklich fühlen oder wie Ihr Tag verläuft.
Sie können dies in einem Notizbuch oder in einer Notizanwendung auf Ihrem Smartgerät tun.
Machen Sie sich keinen Stress wegen der Poesie oder der Zeichensetzung. Konzentrieren Sie sich einfach darauf, sich selbst mitzuteilen, um Ihre Anspannung zu lösen.
Gönnen Sie sich eine Massage. Wenn Sie niemanden finden, der bereit oder in der Lage ist, die Verspannungen in Ihren Muskeln zu lösen, können Sie es selbst tun.
Es gibt Sinnesrezeptoren in der Haut, die Botschaften an unser Gehirn senden und signalisieren, dass es risikolos ist, sich zu entspannen.
Außerdem erfährst du dadurch, an welchen Stellen deines Körpers du dich wirklich angespannt fühlst, und kannst diese Stellen ganz bewusst lockern.
Einige gute Stellen sind der große, krause Muskel im Nacken, die Schultern, das Kiefergelenk und die Stressfaktoren in der Handfläche.
Verändern Sie Ihre Situation. In manchen Fällen verstärken wir unser Erleben von stressigen Umständen, wenn wir sie zufällig betrachten.
Wenn Sie Ihre Situation auf eine andere Art und Weise betrachten können, haben Sie vielleicht die Möglichkeit, sie in einen anderen Blickwinkel zu rücken, der bei Ihnen viel weniger Stress und Angst auslöst.
Mentaler und psychologischer Stress und Ängste können durch Pessimismus, Typ-A-Eigenschaften sowie verschiedene andere selbstsabotierende Gedankenmuster verursacht werden.
Lernen Sie, wie Sie die Art und Weise, wie Sie Punkte betrachten, ändern können. Das wird Ihnen sicherlich helfen, wenn Sie besorgt sind.